Користь грейпфрута: для тих, хто хоче бути здоровим і струнким

грейпфрут

Практично кожна людина знає, як виглядає грейпфрут. Багато чули про те, що з допомогою цього фрукта досить просто скинути зайву вагу, зміцнити імунітет. Хтось просто любить його за неповторний солодко-гіркий смак, крім того, користь грейпфрута очевидна всім.

Корисні властивості

користь грейпфрутаЦей фрукт відноситься до цитрусових культур, відповідно, має в своєму складі велику кількість вітаміну С. За вмістом вітаміну, він поступається лише лимонам. Також у плодах містяться:

  • калій;
  • пектин;
  • вітаміни групи В і Р.

На відміну від інших цитрусових, грейпфрут має великий термін зберігання, що ніяк не позначається на смакових якостях плодів.

Плоди цієї культури практично на 90% складаються з води, а також мають у своєму складі мінімальну кількість сахарози і кислот (яблучної і лимонної). Існує більше двадцяти різновидів цього фрукта, з кольором шкірки від світло-жовтого до насичено-червоного. Вважається, що чим темніше шкірка плодів, тим більш солодкий смак має їх м’якоть.

Користь грейпфрута обумовлена збалансованим наявністю вітамінів і мінералів. Вживання цього фрукта рекомендується при:

  • хворобах жовчного міхура і печінки;
  • цукровому діабеті;
  • гіпертонії.

Крім того, його рекомендують їсти тим, у кого є ризик розвитку атеросклерозу. Користь грейпфрута полягає в тому, що плоди і сік, здатні посилювати дію фармакологічних препаратів.

Тим, хто вирішив схуднути, корисно знати, що завдяки корисних речовин, що містяться в плодах, дуже швидко розщеплюються жири і виводяться з організму шлаки і токсини. Це, в свою чергу, сприяє прискоренню обмінних процесів, організм починає очищатися і швидше переробляти всі корисні речовини, які до нього надходять. Тим самим запускається процес схуднення.

Як схуднути: нескладна дієта – відмінний результат

грейпфрутова дієтаНа відміну від безлічі дієт, які вимагають самообмеження, схуднути з допомогою грейпфрута досить просто. Найкращий час для початку дієти – рання весна. Саме в цей період організм людини починає входити в новий режим після зимових холодів і грейпфрут для схуднення принесе найбільшу користь. Заодно з допомогою грейпфрутової дієти можна зміцнити імунітет. В цілому, за період дієти можна без напруги для організму позбавитися від 4 до 6 зайвих кілограмів.

Для того щоб схуднути за допомогою грейпфрута, досить після кожного прийому їжі просто з’їдати по одній половині фрукта. Але все має бути в міру: прийом їжі не повинен обмежуватися одним фруктом, інакше можна завдати організму не стільки на користь, скільки шкоду. Під час схуднення допускається вживання м’яса, різних овочів, зернового хліба. До речі, обмежень у вживанні вершкового і рослинного масел під час дієти теж немає.

грейпфрутова дієтаЗавдяки своєму складу, грейпфрут сприяє дуже швидкому почуттю насичення, так що більше норми ви навряд чи зможете з’їсти. Єдине обмеження під час схуднення таким способом – дозоване вживання борошняних і кондитерських виробів. Якщо все ж відмовити собі складно, з’їжте булочку, але краще всього – утримайтеся: результат дієти дорожче, та й перевантажувати організм за час схуднення не зовсім правильно.

Якщо ви прагнете до схуднення, намагайтеся м’ясні продукти і яйця вживати в першій половині дня, до 12 годин. В цей час природні процеси травлення досить сильні, і так ви не завдасте шкоди для схуднення. Вечеря може складатися з необмеженої кількості овочів і риби. Поки триває процес схуднення краще всього відмовитися від чорного чаю і пити замість нього чорний мелений кави або зелений чай. Головне правило дієти – є грейпфрут для схуднення після кожного прийому їжі.

Користь та шкода: тонка грань

Пам’ятайте, вживаючи грейпфрут: користь і шкоду можуть поєднуватися в одній культурі однаково. Людям з підвищеною кислотністю і виразкою шлунка не варто зловживати цим фруктом. Як говорилося вище, він посилює дію медичних препаратів, але тим, хто приймає протизаплідні таблетки, перед регулярним вживанням грейпфрута варто проконсультуватися з фахівцем, інакше ефект від прийому препаратів може призвести до негативних наслідків.

Жовтень 6th, 2015 by

Варто почитати: